Você é do time que adora um tempo nublado e chuvoso ou do time que ama um dia ensolarado de muita curtição na praia?
Provavelmente você prefere um dia limpo e com sol, e isso não sou eu quem está dizendo, mas sim a psicologia.
A falta de sol pode afetar o nosso humor, e eu sou a prova viva disso! Veja o que a psicologia diz dos efeitos do mau tempo em nossa saúde mental.
O efeito do clima em nossa saúde mental não é uma discussão recente, mas sim algo que vem sendo estudado há muito tempo. “A relação entre o clima e as emoções humanas é mais complexa do que parece e depende, em grande parte, das características individuais de cada pessoa”, falou a Dra. Daniela Silva, especialista em Medicina Interna e Gestora Médica de E-Saúde da Cigna Healthcare Espanha, ao portal Hola. “A falta de luz natural e os dias nublados podem gerar sentimentos de fadiga, apatia e até afetar a qualidade do sono”, completa.
Isso porque a menor exposição à luz solar diminui a produção de serotonina, o neurotransmissor associado ao bom humor, e promove a liberação de melatonina, o que aumenta a sensação de sono e preguiça.
“A falta de luz natural e os dias cinzentos podem gerar sentimentos de fadiga, apatia e até afetar a qualidade do sono”, afirma a Dra. Daniela Silva.
Além disso, o Jornal da Associação Espanhola de Neuropsiquiatria afirma que, apesar a fisiopatologia do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) não seja totalmente compreendida e sua incidência seja baixa na Espanha, existem diversos mecanismos que podem influenciar o aparecimento de sintomas semelhantes, como a sensibilidade da retina à luz, alteração do ritmo circadiano, o metabolismo anormal da melatonina e a diminuição da secreção de neurotransmissores .
Ademais, a queda repentina de temperatura e o aumento da umidade podem intensificar a sensação de fadiga ou irritabilidade. Certeza que você já se sentiu assim, em um dia frio, né?
Não tem como controlar o clima, mas tem maneiras de driblar essa falta de energia. Especialistas da Cigna Healthcare Espanha propõem uma série de hábitos para diminuir o impacto do mau tempo na saúde mental. Veja mais!
Vários estudos sugerem que as cores podem influenciar o humor. A cromoterapia recomenda tons luminosos e quentes, como o rosa ou amarelo, para inspirar energia e ajudar a combater o desânimo. Já separa o look colorido!
Apesar do frio ou da chuva, passar algum tempinho sob a luz natural ajuda a manter os níveis de energia e regular os ritmos circadianos. "Sempre que possível, escolha um local perto da janela e levante as persianas para aproveitar a luz natural ", aconselha Silva.
A gente sabe que chuva é sinônimo de querer ficar em casa de preguiça, mas manter a rotina é fundamental para evitar a tristeza. "Levantar-se no mesmo horário, ir ao escritório em vez de trabalhar remotamente ou continuar indo à academia são pequenas estratégias para se manter ativo em dias cinzentos", recomenda Silva.
Especiarias como canela, baunilha e gengibre possuem propriedades que geram uma sensação de bem-estar. Além disso, frutas cítricas, como laranjas e limões, também fornecem vitamina C, e seu aroma fresco ajuda a trazer mais animação.
Se em último caso, o tempo não permite sair de casa, crie um ambiente acolhedor para ajudar a reduzir a sensação de isolamento. Aposte também em sons ambientes e aproveite um clima aconchegante!
